• Старт
  
  
• Как пользоваться калипером
  
  
• Как правильно снижать лишний вес
  
  
• Как измеряют содержание жира в организме
  
  
• Исследования
  
  
• Статьи
  
  
• Где купить калипер
  
  
• Заказать калипер
  
  
• Контакты
  
  
  

Как использовать калипер для точного измерения содержания жира в организме

Калиперы – самый популярный инструмент для оценки содержания жира в теле человека. Он необходим всем, кто занимается по программам снижения собственного веса, а также фитнес-тренерам, врачам и инструкторам. Без контроля за содержанием жира теряется смысл и мотивация тренировок и повышается риск ненужного результата в виде потери мышечной, а не жировой массы.

Другими способами оценить состав тела являются биоимпедансные и гидростатические весы, а также рентгеновское и ультразвуковое обследование.

Доступными для индивидуального применения являются только импедансные весы. Они похожи на обычные весы, но имеют металлическую площадку, на которую надо встать голыми ногами и ввести собственные рост и возраст. После пропускание порции электрического тока, биоимпедансные весы рассчитают по специальной формуле содержание жира в организме.

Однако полученный результат отражает общее содержание жира и слабо зависит от толщины подкожного жирового слоя, контролировать который как раз очень хочется. Особенно в таких местах как живот. Кроме того точность расчетов зависит от сухости или влажности кожи и объема выпитой жидкости, да и польза от частого пропускания тока через тело пока слабо изучена. Взять импедансные весы с собой в отпуск или командировку тоже не получится.

Так что пока калипер остается самым удобным, компактным, дешевым и безопасным способом изучения состава тела. При этом точность измерения остается в пределах вполне допустимой для измерения состава тела 3-4% погрешности.

Для получения точных и надежных результатов от применения калипера следует соблюдать определенные правила.

Калипер измеряет толщину кожной складки вместе с подкожным жиром. По полученному значению необходимо рассчитать содержание жира по специальной формуле. Вам необязательно знать все формулы. Если вы купите калипер для самоизмерений, то к нему будет приложена таблица, по которой легко определить содержание жира без дополнительных расчетов. Кроме того, измеряя толщину кожной складки, можно использовать полученный результат для прямого контроля за динамикой жирового слоя в интересующих вас местах.

Если же вы хотите приобрести калипер для профессиональной деятельности, то потребуется дополнительное изучение формул, особенностей их применения и методов измерений, необходимых для разных формул.

Получение надежного результата при использовании калипера требует определенных навыков. Результат измерений зависит от места захвата кожной складки, расположения тела (например, складка на животе будет толще при наклоненном торсе) и силы давления калипера на кожу.

Калиперы оборудованы устройствами для контроля силы давления на кожу. В профессиональных калиперах это динамометры, в индивидуальных калиперах это специальные замки. Поэтому контроль за давлением происходит автоматически, а вот выбору места измерения надо уделить внимание.

Измерять надо всегда в одном и том же месте. При профессиональных измерениях следует пользоваться линейкой и маркерами для нанесения меток на кожу. При самоизмерении надо внимательно выполнять инструкции по определению места измерения. Если вы измеряете в одном и том же месте и при одинаковом положении тела, то у вас должен получаться одинаковый результат.

Следует проводить не менее трех измерений в одной точке. После небольшой тренировки вы должны получать одинаковый результат при самоизмерении индивидуальным калипером. При пользовании профессиональным калипером допускается брать среднее значение нескольких измерений, если они незначительно отличаются друг от друга.

Наконец - выбор калипера. Профессиональные калиперы стоят дорого (300-600$), но являются хорошей инвестицией для профессионалов фитнеса и спортивной медицины.

Не следует покупать профессиональный калипер для самоизмерений. Они для этого не подходят. Для самоизмерений продаются индивидуальные калиперы, которые просты в применении и недороги. Применение калиперов для самоизмерения делает самоконтроль и мотивацию регулярными и доступными и помогает направлять усилия в сторону избавления от жировой, а не мышечной массы.